استفاده از سونا برای کاهش وزن یکی از مزایای قابل توجه آن است. طبق تحقیقات میتوانید یک جلسه سونا را با یک تمرین ورزشی سنگین مقایسه کنید. به این معنی است که میتوانید بدون حتی یک حرکت وزن کم کنید. این مقاله تمام اطلاعاتی را که باید در مورد استفاده از سونا برای کاهش وزن بدانید در اختیار شما قرار می‌دهد.
سونا چیست؟
اتاقی که معمولاً بین 70 تا 100 درجه سانتیگراد یا 158 تا 212 درجه فارنهایت گرم می‌شود سونا نام دارد. این اتاق کمک می‌کند تا دمای پوست شما تا حدود 40 درجه سانتیگراد افزایش یابد که باعث تعریق شدید می‌شود.
سونا چند نوع دارد؟
سونا بخار:
همانطور که از نام سونا بخار پیداست حمام‌های بخار مرطوب هستند. آن‌ها به حمام ترکی نیز معروف هستند.
سونای مادون قرمز:
سونای مادون قرمز یک سونا معمولی نیست. در این سونا‌ها بدن شما برای تولید عرق با امواج نور گرم می‌شود.
سونای چوب:
سنگ‌های سونا با روشن کردن چوب گرم می‌شوند از این رو این نام را به خود اختصاص داده است. دمای اتاق معمولی است.
سونا برقی:
همانطور که از نام آن پیداست این اتاق به جای چوب از برق استفاده می‌کند.
- بیشتر بخوانید: انواع تکنیک های ساده تنفسی برای دور شدن از استرس
سونا چه فایده‌ای برای کاهش وزن دارد؟
به عنوان یک سم زدا عمل می‌کند:
رفتن به سونا به شما کمک می‌کند تا به سرعت از شر سموم بدن خلاص شوید و باعث می‌شود بیشتر عرق کنید. این یک گزینه عالی برای افرادی است که به طور منظم ورزش نمی‌کنند. فلزات سنگین جذب شده از طریق غذا‌هایی که می‌خوریم مانند جیوه، روی و مس با تعریق در سونا خارج می‌شوند.
به کاهش وزن کمک می‌کند:
هنگامی که از یک رژیم غذایی محدود با یک برنامه تمرینی ترکیبی پیروی می‌کنید کاهش وزن حدود هفت روز طول می‌کشد. اما سونا به ایجاد تعریق شدید کمک می‌کند که به دفع آب اضافی کمک می‌کند.
به کاهش استرس کمک می‌کند:
استرس به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است و همه ما به چیزی برای کاهش استرس نیاز داریم و یکی از این گزینه‌ها برای آرامش سونا است. می‌دانیم که استرس نقش مهمی در مدیریت وزن شما دارد. این به کاهش سطح کورتیزول بدن کمک می‌کند و سطح استرس را کاهش می‌دهد.
به افزایش سرعت متابولیسم کمک می‌کند:
سونا با کاهش استرس، التهاب و سموم بدن به بهبود میزان متابولیسم شما کمک می‌کند.
- بیشتر بخوانید: مزیت های لبخند + افزایش طول عمر و تقویت سیستم ایمنی
سونا چه عوارضی دارد؟
افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ممکن است با رفتن به سونا تأثیر منفی بگذارند. بنابراین اگر هر یک از این بیماری‌ها را دارید با پزشک مشورت کنید.
سونا همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون پایین مناسب نباشد.
افرادی که اخیراً یک حمله قلبی داشته‌اند باید از رفتن به سونا اجتناب کنند.
ممکن است در برخی افراد به دلیل افزایش دما باعث سرگیجه و حالت تهوع شود.
از آنجایی که در سونا تعریق زیاد است احتمال کم آبی بدن زیاد است.
نتیجه‌گیری:
هنگامی که در مسیر کاهش وزن قرار می‌گیرید سونا می‌تواند یک انتخاب عالی باشد که شما را به مسیر درست سوق دهد. سونا برای کاهش وزن مفید است و چندین فواید دیگر برای سلامتی دارد.
منبع:
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.